D-Vitamintest

Varför ska jag testa mina D-vitaminnivåer?

En brist på D-vitamin är ganska vanlig i den västra världen. I Sverige saknas det för tillfället representativa studier om D-vitaminnivåer i blodet hos svenskar men det finns andra studier som visar att nivåerna är otillfredsställande hos vissa persongrupper.
Vad beror det på? Många människor tillbringar helt enkelt för lite tid utomhus. I norra och centrala Europa har vi jämfört med andra geografiska områden förhållandvis lite soltimmar för att vår hud ska ta upp tillräckligt med D-vitaminer.
En underförsörjning med D-vitamin leder till symtom som trötthet, matsmältningsproblem och huvudvärk. Utöver detta kan en brist på vitamin D skada hälsan. Risken för brytna ben och osteoporos ökar. Vetenskapliga studier redovisar att människor med hjärt- kärlsjukdomar, diabetes, depressioner och högt blodtryck ofta har en D-vitaminbrist. Forskare antar därför att för lite D-vitaminer ökar risken för såna sjukdomar.

Vem bör göra ett D-vitamintest?

Ett D-vitamintest kan vara bra för nästan alla människor i Central- och Nordeuropa. I dessa geografiska områden kan det vara svårt att ta upp tillräckligt med D-vitaminer genom solstrålning för hela året.

Vissa personer har en ökad risk. Testet är speciellt lämpligt vid följande:

• Om du lider av besvär som konstant trötthet, hudvudvärk, muskel- och ledvärk eller konstant återkommande infektioner.
• Om du tillbringar för lite tid utomhus i solljuset
• Om du lider av tarmsjukdomar som Crohns sjukdom eller celiaki
• Om du har en hög risk för osteoporos
• Om du är över 60 år eller äldre
• Om du har en mörk hud så att din kropp behöver mera UV-strålning för att kunna producedra D-vitaminer

Hur fungerar ett D-vitamintest?

Inför D-vitamintestet tar du själv (med hjälp av en lansett som ingår i testkittet) några få droppar blod från fingertoppen. Ditt blodprov skickar du på ett torrblodkort i ett returkuvert till vårt specialiserade laboratorium som undersöker koncentrationen av 25-(OH)-D-nivån i ditt blodserum.

Hur lång tid tar analysen i laboratoriet?

När ditt prov har anlänt till laboratoriet kommer det att analyseras där av specialister. Hur lång tid analysen tar beror på den exakta mätmetoden och processerna i laboratoriet.

Om provet skickas på rätt dagar (söndag till tisdag) gör det lättare för laboratoriet att hålla tiderna.

För D-Vitamintest slutförs laboratorieanalysen vanligtvis inom 5 arbetsdagar efter att provet har mottagits i laboratoriet. 

Vad säger mig testresultatet?

D-vitamintestet ger dig upplysning över koncentrationen av 25-(OH)-D-nivån i ditt blod i nanogram per milliliter. Du får upplysning över dina nivåer och i vilket spann dina värden är inom. Här finns några exempel på de spann som många testresultat hamnar inom:

• 11 till 30 nanogram per milliliter: kronisk D-vitaminbrist
• 31 till 40 nanogramm per milliliter: tillräcklig nivå av D-vitamin
• 41 till 60 nanogramm per milliliter: bra och förebyggande nivå av D-vitamin

I din resultatrapport ingår även en guide som visar dig hur du kan få dina värden till en hälsosam nivå med hjälp av tillskott.

Vilka rekommendationer får jag?

Resultatrapporten ger dig rekommendationer gällande hur du kan optimera dina värden med hjälp av D-vitamin tillskott.

Du får tips från oss angående hur länge och i vilken dosering du ska ta tillskott och hur du kan hålla dina D-vitaminvärden på en balanserad och hälsosam nivå.

Vilka är symtomen vid D-vitaminbrist?

En brist på D-vitaminer ökar risken för osteoporos, benskörhet och brytna ben. Dessutom har studier bevisat att en brist kan leda till hjärt- och kärlsjukdom, depression och vissa cancerarter.

En D-vitaminbrist yttrar sig väldigt ofta i form av ospecifika symtom som bland annat:

• trötthet, avmattning och dåligt humör
• sömstörningar
• huvudvärk och ryggont
• muskelsvaga och smärtor i både muskel- och skelettsystemet
• ökad risk för infektioner

Ibland kan det vara svårt att upptäcka en brist - just därför är det viktigt att kontrollera kroppens försörjning med D-vitaminer. Om du känner till dina D-vitaminnivåer kan du optimera dem med speciellt kosttillskott.

Varför behöver jag D-vitaminer?

D-vitamin är både ett vitamin och en hormon samtidigt. D-vitaminet stödjer många viktiga funktioner och ämnesomsättningprocesser i kroppen.

Några exempel för funktionerna av D-vitamin:

• bildandet av muskelfibrer och muskelceller
• uppbyggnad av skelett och benmineralisering
• upptag av kalcium och fosfat i tarmen
• hjärtmuskelns funktion
• stärkandet av immunförsvaret

Var får jag D-vitamin i från?

Den mänskliga kroppen kan tillverka D vitamin på egen hand men behöver solens UV-B-strålnig. Kroppen använder sig av solljus för att producera prohormonet Kolecalciferol (Vitamin D3) som kroppen omvandlar till den aktiva mellanvarianten Kalcidiol (25-OH-Vitamin-D3) till den aktiva formen av D vitamin.

Experter rekommenderar att man ska sola dagligen mellan 5 till 25 minuter så att solstrålarna träffar på ungefär en fjärdedel av hudytan, till exempel ansiktet, händer och delar av armar och ben. Men var försiktig - för mycket UV-strålning kan öka risken för hudcancer!

Rekommenderad mängd sol beror på följande faktorer:
Hudtyp: personer med mörkare hud behöver längre tid i solen för att kunna producera tillräckligt med D-vitamin.
Årstid: Under vintern innehåller solljuset mindre UVB-strålning vilket gör att kroppen tillverkar mindre D-vitaminer.
Tid på dagen: Om du solar mitt på dagen när solen står som högst, så producerar kroppen mer D-vitaminer eftersom UVB-strålning är starkast just då.

Genom kosten kan vi maximalt täcka 10 till 20 procent av det dagliga behovet, till exempel genom att äta fet fisk som lax, strömming, sill eller makrill samt lever och äggula. Solen är därför en viktig källa för att upprätthålla rätt nivå med D-vitamin.

Vilken mat innehåller D-vitamin?

Genom maten är det max 10 till 20 procent som vi kan ta upp av det dagliga D-vitaminbehovet.

Vår kropp kan ta upp vitamin D3 från maten och det finns i animaliska livsmedel, framförallt i:

• feta fisksorter som lax, strömming och makrill
• margarin och smör
• lever
• äggula och mjölk

Även vegetabiliska livsmedel som svamp och avokado innehåller D-vitamin - men i en form som icke är effektivt för kroppen.

Hur mycket D-vitamin behöver jag?

Länge utgick man ifrån att 30 nanogram per milliliter blod (ng/ml) skulle vara tillräckligt för en försörjning med D-vitaminer. I dag anser många läkare att en nivå på 40 till 60 ng/ml ger en fullständig och positiv effekt när det gäller att ta upp solvitaminet.

I centrala och norra Europa tillbringar människorna mycket tid inomhus och soltimmarna är mindre jämfört med andra geografiska områden att det är svårt att producera tillräckligt med D-vitaminer själv. D-vitaminnivåerna ligger därför väldigt ofta under de rekommenderade normala värden hos de flesta människor.

Borde jag käka D-vitaminer enbart på vintern?

Under vintern har relativt många människor i centrala och norra Europa för låga D-vitaminnivåer. På grund av den låga solstrålningen kan vår kropp nästan inte producera D-vitaminer själv. Därför är det bra att stödja kroppen genom att käka kosttillskott.

Många personer har även under sommaren för låga D-vitaminnivåer vilket beror på att vi tillbringar för mycket tid inomhus, smörjer in oss med solkräm vilket gör att vår hud ej kan ta upp UV-strålningar. För vissa personer kan det vara bra att käka kosttillskott med D-vitaminer under sommaren. Ta reda på din D-vitaminnivå med hjälp av ett test och därefter kan du eventuellt börja med kosttillskott - om det behövs.

Kan man överdosera D-vitaminer?

Din kropp kan ej avsöndra D-vitamin via urin (fungerar dock med andra vitaminer). Om du redan har en bra försörjning med D-vitamin och trots allt käkar högdoserad kosttillskott som innehåller vitamin D kan en överdosering uppstå.

Möjliga konsekvenser av en överdosering med D-vitamin kan vara:

• illamående och kräkning
• hjärtrytmrubbningar
• medvetandepåverkan
• på lång sikt viktminskning, njurstenar och organskador

Vem är D-vitamintestet inte lämpligt för?

D-vitamintestet är ej eller bara delvis lämpligt för följande persongrupper:

• Människor med smittande sjukdomar som har hepatit eller HIV bör ej genomföra D-vitamintestet.
•  
• Människor med blodkärlsjukdom (hemofili) bör ej göra blodtestet.
• Gravida och ammande kvinnor bör enbart genomföra testet efter samråd med en läkare då det är andra referensvärden som gäller för denna persongrupp.
• D-vitamintestet är ej lämpligt för barn under 18 år.
• Testet är inte heller lämpligt för att ställa en diagnos till svåra sjukdomar. Om du lider till exempel av starka depressioner eller extrem smärta bör du kontakta din läkare.